如何在Mac上屏蔽网站（2026）

无论你想保护孩子免受有害内容侵害、在工作期间屏蔽干扰，还是加强网络安全，macOS都提供了几种限制网站访问的方法。有些直接内置，有些需要快速访问终端。

本指南涵盖五种经过验证的方法，从最简单的一键屏蔽到可以在你Mac上每个浏览器中工作的更高级技术。

简而言之 — 在Mac上屏蔽网站最可靠的方式是将系统级方法与屏幕使用时间结合使用，因为屏幕使用时间本身只能可靠地覆盖Safari。

• 屏幕使用时间 — 免费、内置，但主要屏蔽Safari，不屏蔽Chrome或Firefox。
• Hosts文件 — 免费，在所有浏览器和应用中屏蔽，但需要使用终端并逐个网站添加。
• DNS过滤（OpenDNS、NextDNS、CleanBrowsing） — 按类别屏蔽，覆盖网络上的所有设备。
• 路由器级屏蔽 — 覆盖Wi-Fi上的所有设备，无需安装任何软件。
• 第三方应用（也叫网络屏蔽工具） — Browwwser、SelfControl、Cold Turkey、Freedom — 在屏蔽网站的基础上增加排程、锁定模式和应用屏蔽功能。

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快速对比：你应该选择哪种方法？

方法	难度	所有浏览器	绕过风险	最适合
屏幕使用时间	简单	仅Safari	中等	家长
Hosts文件	中等	是	低	技术用户
DNS过滤	中等	是	非常低	企业
路由器设置	中等	是	低	家庭
第三方应用（网络屏蔽工具）	简单	是	中等	生产力

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方法1：使用屏幕使用时间（最简单）

屏幕使用时间是在Mac上屏蔽网站最快的方法。它预装在macOS Catalina（10.15）及更高版本中。

如何设置

步骤1：打开系统设置 — 点击Apple菜单，选择系统设置。

步骤2：前往屏幕使用时间 — 在侧边栏中点击屏幕使用时间，确保已开启。

步骤3：打开内容与隐私 — 开启内容与隐私限制。

步骤4：限制网页内容 — 在网页内容下选择限制成人网站，然后点击自定。

步骤5：添加要屏蔽的网站 — 在受限部分点击+按钮，输入URL（如facebook.com），点击完成。

专业提示： 要更严格的方式，选择仅允许的网站，屏蔽除手动批准之外的所有内容——非常适合孩子的Mac。

局限性

屏幕使用时间主要过滤Safari，技术熟练的用户可以切换到其他浏览器来绕过。没有多设备集中管理，成人内容过滤器是宽泛的类别。

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方法2：编辑Hosts文件（在所有浏览器中有效）

你的Mac有一个隐藏的hosts文件，像互联网的电话簿。将网站指向127.0.0.1（你自己的机器），网站就无法加载——在任何浏览器、任何应用中。

分步说明

步骤1：打开终端。 按Command + Space，输入Terminal，回车。

步骤2：创建备份。

sudo /bin/cp /etc/hosts /etc/hosts-original

步骤3：编辑hosts文件。

sudo nano /etc/hosts

步骤4：添加要屏蔽的网站。 移到文件底部，每行添加一个：

127.0.0.1	facebook.com
127.0.0.1	www.facebook.com

步骤5：保存并关闭。 Control + O保存，Control + X退出。

步骤6：刷新DNS缓存。

sudo dscacheutil -flushcache

恢复方法： sudo /bin/cp /etc/hosts-original /etc/hosts

为什么值得

与屏幕使用时间不同，hosts文件在每个浏览器和每个应用中屏蔽网站。没有扩展可以禁用。没有管理员权限的标准用户无法撤销。代价是需要逐个添加网站，需要在终端中操作。

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方法3：设置DNS过滤

通过切换到拒绝解析某些网站的DNS服务器，那些网站在每个浏览器和应用中都不再工作。

OpenDNS、CleanBrowsing或NextDNS让你从在线仪表板屏蔽整个类别（成人内容、赌博、社交媒体）。

Mac上配置

步骤1： 打开系统设置 > 网络 > Wi-Fi > 详细信息 > DNS。

步骤2： 用-删除现有条目，用+添加提供商IP。例如OpenDNS Family Shield：208.67.222.123和208.67.220.123。

步骤3： 测试——访问应被屏蔽的网站验证是否生效。

DNS过滤是最可扩展的选项，在所有浏览器和应用中有效，是家庭和企业的最佳长期方案。

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方法4：在路由器级别屏蔽网站

在路由器设置中添加要屏蔽的域名，覆盖网络上所有设备——手机、平板、笔记本、智能电视。

在路由器管理页面（通常192.168.1.1）找到访问控制或家长控制设置。如果路由器不支持URL过滤，可以将DNS改为过滤服务。

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方法5：使用第三方网络屏蔽工具

如果你想要一个带有排程、应用级控制和专注时段的可视化界面，第三方网络屏蔽工具正好能满足这个需求。以下是Mac上一些热门选择：

	应用	平台	价格	绕过风险
	Browwwser	macOS	$99/年 或 $199 终身版（7天试用）	非常低
	SelfControl	macOS	免费	低
	Cold Turkey	Windows, macOS	免费 / $39一次性付费（专业版）	中等
	Freedom	macOS, Windows, iOS, Android, Chrome	免费（限制版）/ $40/年 或 $199 终身版	中等
	Focus	macOS	一次性付费 $49起，或通过Setapp	中等
	1Focus	macOS	免费 / 专业版 $1.99/月 或 $9.99/年	中等

Browwwser — macOS浏览器，网站和应用屏蔽内置于引擎。没有扩展、没有变通方法。包含锁定模式、排程，还能关闭干扰桌面应用。

SelfControl — 免费开源，预设时间内屏蔽网站，计时器开始后即使重启Mac也无法撤销。我们在SelfControl评测中做了更详细的介绍。

Cold Turkey — 按时间表屏蔽网站和应用。免费版仅支持屏蔽网站；$39一次性付费的专业版增加了应用屏蔽、排程和锁定功能，且不易绕过。

Freedom — 跨平台屏蔽功能，可在Mac、Windows、iOS和Android之间同步，在Mac上开始的屏蔽会话也会屏蔽你的手机。锁定模式可防止提前退出。如果你在这两者之间犹豫不决，可以参考我们的Browwwser对比Freedom。

Focus — 专注时段屏蔽网站和应用，与番茄工作法集成。作为一次性购买产品出售，也可以通过Setapp获取。

1Focus — 轻量级Mac应用，可在Safari、Chrome、Brave、Edge、Opera和Arc中屏蔽网站，支持排程和类别屏蔽，提供免费版和可选的专业版订阅。

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常见问题

屏幕使用时间能在Chrome中屏蔽网站吗？

不太可靠。屏幕使用时间主要设计用于Safari。对于Chrome或Firefox，使用hosts文件或系统范围的第三方应用。

有人能绕过hosts文件屏蔽吗？

只有具有管理员权限的人才能。为了额外安全，结合hosts文件和DNS过滤。

在Mac上屏蔽网站最有效的方法是什么？

DNS过滤加hosts文件给你最强的保护。DNS过滤处理类别，hosts文件捕获特定域名。两者结合非常难以绕过。

如何解除之前屏蔽的网站？

取决于方法。屏幕使用时间在内容与隐私中移除。hosts文件用sudo nano /etc/hosts编辑并删除相关行，然后刷新DNS缓存。

在Mac上屏蔽网站最好的免费方法是什么？

Hosts文件是免费的，在所有浏览器和应用中都有效，不过需要使用终端来设置。SelfControl是最好的免费应用方案——它是开源的，并使用不可逆的计时器，一旦屏蔽开始就无法撤销。

有没有不依赖浏览器扩展的Mac网络屏蔽工具？

有。扩展只需两次点击就能禁用，所以系统级的方案更可靠。Hosts文件、DNS过滤，以及SelfControl、Cold Turkey或Browwwser等应用，都是在操作系统或浏览器引擎层面进行屏蔽，而不是在某个特定浏览器内部。

Mac上最好的网络屏蔽工具是什么？

这取决于你需要多严格的屏蔽。如果不想进行任何设置，屏幕使用时间可以使用，但只能可靠地覆盖Safari。如果需要更强、系统范围的屏蔽，可以参考方法5中比较的应用——Browwwser在浏览器引擎层面屏蔽，SelfControl使用不可逆的计时器，Cold Turkey则在屏蔽网站的同时增加了应用屏蔽功能。

Mac有网络过滤工具吗？

有——像OpenDNS、CleanBrowsing和NextDNS这样的DNS过滤服务可以作为Mac的网络过滤工具，在网络层面屏蔽整类网站（成人内容、赌博、社交媒体）。设置说明请参见方法3。与屏幕使用时间不同，DNS过滤在Mac上的每个浏览器和应用中都有效。

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最后的想法

没有单一的最佳方法——取决于你在保护谁以及他们绕过的决心。为了最大安全性，叠加两到三种方法。DNS过滤处理广泛类别，hosts文件捕获特定URL，屏幕使用时间为Safari增加额外障碍。这个组合覆盖了几乎所有场景。