Les meilleures applications TDAH pour rester concentré en 2026

Le TDAH ne se limite pas à des difficultés de concentration — il affecte la perception du temps, la capacité à démarrer des tâches, la mémoire et la régulation de l’énergie. Les applications de productivité classiques aggravent souvent les choses en ajoutant un système de plus à maintenir, une boîte de réception de plus à vérifier, une chose de plus à oublier.

Les meilleures applications TDAH fonctionnent différemment. Elles réduisent le nombre de décisions à prendre, externalisent les fonctions exécutives défaillantes et créent suffisamment de friction contre les distractions — ou suffisamment de récompenses pour rester concentré — pour que votre cerveau coopère enfin.

Nous avons testé les options les plus populaires et les avons organisées selon le défi spécifique du TDAH qu’elles traitent.

Note importante : Les applications sont des outils, pas des traitements. Elles fonctionnent mieux dans le cadre d’une approche globale pouvant inclure un accompagnement professionnel, un traitement médicamenteux, une thérapie et des ajustements du mode de vie. Si vous êtes en grande difficulté, consulter un professionnel de santé en vaut toujours la peine.

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En bref — Il n’existe pas une meilleure application TDAH : choisissez selon le symptôme que vous combattez. Privilégiez les outils qui ne demandent presque aucune configuration — ceux qui exigent des heures de réglages sont ceux que vous abandonnerez.

• Paralysie de la tâche — Goblin.tools, gratuit et utile immédiatement
• Cécité temporelle — Tiimo, Structured
• Gestionnaire de tâches tout-en-un — TickTick
• Distraction sur Mac — Browwwser, qui bloque sites et applications au niveau du navigateur
• Laissez deux semaines à toute nouvelle application avant de conclure

Ce qu’il faut rechercher dans une application TDAH

Toutes les applications de productivité ne conviennent pas aux cerveaux TDAH. Voici ce qui distingue les outils utiles de ceux qui deviennent une source supplémentaire de culpabilité.

Faible énergie d’activation. Si une application vous demande de taper, trier et organiser manuellement tout avant de pouvoir l’utiliser, elle alourdit votre charge exécutive. Les meilleures applications TDAH font le gros du travail pour vous — planification automatique, décomposition des tâches ou capture d’informations en un seul clic ou commande vocale.

Clarté visuelle. Les cerveaux TDAH peinent souvent avec la “permanence des objets” appliquée aux tâches : si quelque chose est enterré dans un dossier ou une longue liste, cela cesse d’exister. Cherchez des applications qui montrent ce qu’il faut faire maintenant sans forcer à fouiller.

La juste dose de dopamine. La gamification peut être puissante, mais les systèmes trop complexes perdent vite leur attrait. Les meilleures applications TDAH offrent des récompenses petites et régulières — juste assez pour rester engagé sans devenir une distraction de plus.

De l’indulgence pour les mauvais jours. Les systèmes rigides qui vous punissent quand vous manquez un jour créent des spirales de honte. Cherchez des applications qui facilitent la reprise sans culpabilisation.

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Comparaison rapide

	Application	Idéal pour	Symptôme TDAH	Offre gratuite	Prix (payant)
	Goblin.tools	Décomposer les tâches	Paralysie face aux tâches	Oui	À partir de 1,99 $/mois
	Tiimo	Routines visuelles	Cécité temporelle	Oui (basique)	À partir de 5,99 $/mois
	Finch	Jours à faible énergie	Submersion	Oui	À partir de 4,99 $/mois
	TickTick	Gestionnaire tout-en-un	Organisation	Oui	À partir de 3 $/mois
	Forest	Rester loin du téléphone	Impulsivité	Oui (Android)	3,99 $ iOS
	Browwwser	Blocage navigateur + apps	Contrôle des impulsions	Oui (7 jours)	99 $/an ou 199 $ à vie
	Focusmate	Body doubling	Difficulté à démarrer	Oui (3/semaine)	À partir de 6,99 $/mois
	Brain.fm	Audio de concentration	Maintien de la concentration	Essai uniquement	À partir de 6,99 $/mois
	Freedom	Blocage multi-appareils	Contrôle des impulsions	Essai uniquement	À partir de 3,33 $/mois
	Habitica	Productivité ludique	Faible motivation	Oui	À partir de 4,99 $/mois
	Structured	Planificateur visuel	Cécité temporelle	Oui	À partir de 2,99 $/mois

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1. Goblin.tools — Idéal pour décomposer les tâches écrasantes

Plateformes : Web, iOS, Android Prix : Gratuit / Premium à partir de 1,99 $/mois

Si vous avez déjà fixé une tâche comme “Ranger l’appartement” ou “Rédiger le rapport” en sentant votre cerveau se figer complètement, Goblin.tools a été créé pour vous. L’application utilise l’IA pour décomposer instantanément toute tâche vague en étapes petites, concrètes et réalisables. Tapez “Faire mes impôts” et vous obtenez une liste du type : “Rassembler les documents fiscaux”, “Télécharger la déclaration de l’année dernière”, “Ouvrir le logiciel de déclaration”, etc.

La paralysie face aux tâches est l’un des symptômes les plus frustrants du TDAH. Le cerveau ne parvient pas à visualiser la première étape, alors il se bloque. Goblin.tools supprime cette barrière en effectuant la décomposition à votre place en quelques secondes. L’application inclut aussi un “Formalizer” qui réécrit les messages dans différents tons — pratique pour les personnes TDAH qui doutent de chaque e-mail — et un “Judge” qui estime l’effort réel que demandera une tâche.

Points forts : Décompose instantanément toute tâche en micro-étapes, élimine la paralysie du “par où commencer”, le niveau gratuit est très utilisable, interface ultra-simple sans aucune configuration.

Limites : Ne stocke ni ne suit les tâches — vous avez toujours besoin d’une application de to-do séparée. Les décompositions par IA nécessitent parfois des ajustements. Pas de fonctionnalités de calendrier ou de planification.

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2. Tiimo — Idéal pour les routines visuelles et la cécité temporelle

Plateformes : iOS, Android Prix : Gratuit (basique) / Plus à partir de 5,99 $/mois

Tiimo a été conçu spécifiquement pour les utilisateurs neurodivergents. Au lieu d’une liste traditionnelle, l’application affiche votre journée sous forme de timeline visuelle — un cercle coloré qui montre ce que vous devriez faire maintenant et ce qui vient ensuite. Cet ancrage visuel est incroyablement efficace contre la cécité temporelle, l’un des symptômes TDAH les plus courants et les plus perturbants.

Vous construisez des routines (matin, travail, soir) avec des estimations de temps pour chaque étape, et Tiimo vous guide avec des notifications douces. L’application n’essaie pas de gérer des projets complexes — elle essaie de vous aider à vous brosser les dents, quitter la maison à l’heure et traverser votre matinée sans perdre la notion du temps pendant une heure. Pour beaucoup d’adultes TDAH, c’est exactement le soutien dont ils ont le plus besoin.

Points forts : Conçu pour les utilisateurs neurodivergents, la timeline visuelle combat efficacement la cécité temporelle, excellent pour construire et maintenir des routines quotidiennes, notifications douces et bienveillantes.

Limites : Mieux adapté aux routines qu’à la gestion de projets ou de tâches. Niveau gratuit limité. Pas adapté au suivi de projets professionnels complexes.

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3. Finch — Idéal pour les jours à faible énergie et le bien-être

Plateformes : iOS, Android Prix : Gratuit / Finch+ à partir de 4,99 $/mois

Finch est une application compagnon de bien-être où vous élevez un oiseau virtuel en accomplissant de petits objectifs gérables. Les tâches sont volontairement simples : “Boire de l’eau”, “Sortir prendre l’air”, “Faire trois respirations profondes”. Vous gagnez des points en les accomplissant, et votre oiseau grandit, part en aventures et débloque de nouvelles tenues.

Cela peut sembler anodin, mais pour les adultes TDAH qui vivent des journées où même se lever du lit paraît impossible, Finch vous rejoint là où vous êtes. L’application ne demande pas une routine matinale complexe — elle célèbre le fait que vous ayez bu un verre d’eau. L’aspect soutien émotionnel est étonnamment puissant, et beaucoup d’utilisateurs rapportent que Finch les aide à créer de l’élan les jours où rien d’autre n’y parvient.

Points forts : Barrière d’entrée extrêmement basse, parfait pour les jours de fatigue ou de submersion, l’animal virtuel crée une véritable motivation émotionnelle, inclut exercices de respiration, journal et suivi de l’humeur.

Limites : Pas un gestionnaire de tâches ni un planificateur — n’aide pas pour les projets professionnels. Peut sembler enfantin pour certains. Utilité limitée une fois le stade “survivre à la journée” dépassé.

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4. TickTick — Meilleur gestionnaire de tâches tout-en-un pour le TDAH

Plateformes : Toutes les plateformes + Linux + Apple Watch Prix : Gratuit / Premium à partir de 3 $/mois

TickTick regroupe gestion de tâches, minuteur Pomodoro, suivi des habitudes et calendrier dans une seule application — ce qui signifie moins d’applications à penser à ouvrir. Pour les cerveaux TDAH, la consolidation est essentielle : chaque application supplémentaire est une chose de plus qui peut sortir de votre routine.

Le minuteur Pomodoro intégré est particulièrement utile contre la cécité temporelle. Sélectionnez une tâche, lancez une session de 25 minutes, et le minuteur comptabilise le nombre de sessions effectuées. Le suivi des habitudes vous permet de créer des séries pour des objectifs quotidiens comme “compléter 3 sessions Pomodoro” ou “revoir sa to-do list avant de dormir”. Le support multiplateforme fait que votre système vous suit partout, et la vue calendrier en glisser-déposer facilite le time-blocking visuel de votre journée.

Points forts : Minuteur Pomodoro, suivi des habitudes et gestionnaire de tâches dans une seule application, réduit les changements d’outils, excellente couverture de plateformes incluant Linux et Apple Watch, abonnement premium abordable.

Limites : Peut paraître encombré avec toutes les fonctionnalités activées. Nécessite un minimum de configuration et de maintenance initiale.

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5. Forest — Idéal pour combattre les distractions du téléphone

Plateformes : iOS, Android, Extension Chrome Prix : Gratuit (Android avec pubs) / 3,99 $ (iOS)

L’addiction au téléphone touche les cerveaux TDAH encore plus durement. L’impulsion de “juste vérifier” quelque chose est quasi neurologique — et une fois dedans, 45 minutes peuvent passer avant que vous releviez la tête. Forest crée un coût émotionnel à céder : vous plantez un arbre virtuel quand vous commencez à vous concentrer, et si vous quittez l’application, l’arbre meurt.

Ça paraît simple, mais l’investissement émotionnel pour ne pas tuer son arbre est étonnamment efficace comme barrière contre la vérification impulsive du téléphone. Au fil du temps, votre forêt devient un historique visuel de vos sessions de concentration. Forest s’associe aussi avec Trees for the Future, vous permettant de dépenser vos pièces gagnées pour planter de vrais arbres — ajoutant un sens au-delà de la productivité.

Points forts : Crée une friction émotionnelle contre les distractions du téléphone, la forêt visuelle retrace votre historique de concentration, la plantation de vrais arbres ajoute une motivation significative, assez simple pour être utilisé sans aucune configuration.

Limites : Ne traite que les distractions liées au téléphone. N’aide pas pour la concentration sur ordinateur ni la gestion de tâches.

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Le problème de distraction qu’aucune application de téléphone ne peut résoudre

Forest et les outils similaires sont excellents pour vous garder loin de votre téléphone — mais pour beaucoup de personnes TDAH, le plus gros problème se trouve sur leur ordinateur. Vous vous installez pour travailler, ouvrez votre navigateur, et en un rien de temps vous avez 15 onglets ouverts sur Wikipedia, Reddit ou YouTube. L’impulsion est si rapide qu’aucune quantité de volonté ne parvient à la rattraper à temps.

C’est là que le blocage au niveau du navigateur entre en jeu. Contrairement aux extensions qui peuvent être désactivées en deux clics dans un moment de faiblesse, un navigateur qui est le bloqueur supprime tout simplement l’option. Browwwser adopte cette approche — c’est un navigateur basé sur Chromium pour Mac (99 $/an ou 199 $ à vie, avec un essai gratuit de 7 jours) qui bloque les sites web distrayants et les applications de bureau au niveau du moteur. Vous définissez ce qui est interdit, configurez un planning, et le blocage s’applique de lui-même. Pas de bouton, pas de contournement, pas de “encore cinq minutes”.

Pour les cerveaux TDAH qui savent exactement ce qu’ils devraient faire mais ne peuvent pas empêcher leurs mains de taper “reddit.com” en pilote automatique, supprimer complètement le choix est souvent plus efficace que d’essayer d’y résister. C’est le même principe que de mettre son téléphone dans une autre pièce — mais appliqué à tout votre environnement numérique.

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6. Focusmate — Idéal pour la responsabilisation et le body doubling

Plateformes : Web Prix : Gratuit (3 sessions/semaine) / Plus à partir de 6,99 $/mois

Le body doubling — travailler aux côtés d’une autre personne — est l’une des stratégies TDAH les plus efficaces, et Focusmate le numérise. Vous réservez une session de 25, 50 ou 75 minutes et êtes jumelé avec une autre personne en vidéo. Au début, chacun dit ce sur quoi il va travailler. Puis vous travaillez — caméras allumées, en sourdine. À la fin, vous faites le point.

Ça paraît étrange, mais si vous avez un TDAH, vous savez probablement déjà que la présence de quelqu’un d’autre facilite énormément le démarrage et le maintien des tâches. Focusmate recrée cet effet sans avoir besoin d’un ami ou collègue disponible. L’élément de planification ajoute aussi un engagement : vous êtes moins susceptible de sauter une session quand quelqu’un vous attend.

Points forts : Le body doubling virtuel fonctionne réellement pour démarrer et maintenir la concentration, responsabilisation externe sans avoir à se coordonner avec des amis, sessions structurées avec début et fin clairs, le niveau gratuit permet 3 sessions par semaine.

Limites : Nécessite une webcam et la volonté d’être en vidéo. Moins utile pour les tâches qui ne se prêtent pas aux sessions chronométrées. Pas de fonctionnalités de gestion de tâches ou de suivi.

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7. Brain.fm — Meilleur audio de concentration pour les cerveaux TDAH

Plateformes : Web, iOS, Android Prix : Essai gratuit / à partir de 6,99 $/mois

Beaucoup de personnes TDAH trouvent que le silence est en réalité plus distrayant que le bruit de fond — leur cerveau remplit le vide avec son propre bavardage. Brain.fm génère des paysages sonores composés par IA, conçus selon les principes de verrouillage de phase neural : des motifs rythmiques qui encouragent l’attention soutenue sans détourner votre concentration.

Contrairement aux playlists lo-fi ou à la musique d’ambiance, l’audio de Brain.fm est spécifiquement conçu pour être non-distrayant tout en soutenant la concentration. L’application offre des modes Focus, Relax et Sleep — tous pertinents pour la gestion du TDAH. Associer Brain.fm à un bloqueur de distractions crée un combo puissant : vous éliminez les tentations externes tout en offrant à votre cerveau l’étayage auditif dont il a besoin pour rester engagé.

Points forts : Scientifiquement conçu pour soutenir la concentration, répond au besoin TDAH de stimulation de fond, les modes Focus/Relax/Sleep couvrent plusieurs domaines de symptômes, plus efficace que la musique ordinaire pour un travail soutenu.

Limites : Basé sur abonnement sans offre gratuite permanente. L’efficacité est personnelle — certains utilisateurs TDAH préfèrent le silence ou leur propre musique.

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8. Freedom — Meilleur bloqueur de distractions multi-appareils

Plateformes : Mac, Windows, iOS, Android, Chrome Prix : Essai gratuit / à partir de 3,33 $/mois (annuel)

Pour les cerveaux TDAH, le problème n’est pas de ne pas savoir qu’il faut se concentrer — c’est que le contrôle des impulsions ne tient pas face à un monde de stimulation instantanée. Freedom supprime la tentation en bloquant les sites web et applications distrayants sur tous vos appareils simultanément.

Planifiez des sessions récurrentes (chaque matin de semaine, par exemple) pour ne pas avoir à compter sur la volonté pour l’activer à chaque fois. Le “mode verrouillé” est crucial pour les utilisateurs TDAH : une fois la session lancée, vous ne pouvez pas la désactiver, même si votre cerveau impulsif tente de trouver un contournement. La synchronisation multi-appareils fait que bloquer Instagram sur le portable tout en le laissant accessible sur le téléphone n’est plus une faille.

Points forts : Bloque sur tous les appareils simultanément, le mode verrouillé empêche les contournements impulsifs, la planification élimine le besoin de volonté quotidienne, sons d’ambiance inclus.

Limites : Basé sur abonnement. Peut parfois bloquer des sites dont vous avez légitimement besoin pendant une session. Pas de fonctionnalités de gestion de tâches.

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9. Habitica — Meilleur système ludique

Plateformes : Web, iOS, Android Prix : Gratuit / Abonnement à partir de 4,99 $/mois

Habitica transforme la gestion de tâches en RPG. Vous créez un personnage en pixel art, gagnez de l’expérience et de l’or en complétant des tâches, perdez de la vie quand vous procrastinez, et pouvez rejoindre des groupes avec des amis pour des quêtes collectives. Pour les cerveaux TDAH chroniquement sous-stimulés par les listes de tâches classiques, la gamification fournit la dose de dopamine qui rend l’accomplissement des tâches gratifiant.

L’élément de responsabilisation sociale ajoute une couche supplémentaire : les membres de votre groupe sont affectés si vous ne contribuez pas, ce qui crée une motivation externe que beaucoup d’adultes TDAH trouvent plus fiable que la motivation interne. Habitica couvre les habitudes (comportements répétitifs), les quotidiennes (tâches de routine) et les to-dos (tâches ponctuelles) dans un seul système.

Points forts : Fournit de la dopamine via les mécaniques de jeu, responsabilisation sociale par le système de groupe, couvre habitudes, routines et tâches ponctuelles, communauté forte et bienveillante.

Limites : La nouveauté de la gamification peut s’estomper. L’esthétique RPG ne convient pas à tout le monde. Moins structuré que les outils de planification TDAH dédiés.

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10. Structured — Meilleur planificateur quotidien visuel

Plateformes : iOS, Mac, Apple Watch Prix : Gratuit / Pro à partir de 2,99 $/mois (ou 29,99 $/an)

Structured prend vos tâches et les dispose sur une timeline visuelle de la journée, montrant exactement quand chaque tâche commence et se termine. Pour les utilisateurs TDAH confrontés à la cécité temporelle, voir sa journée représentée visuellement — plutôt que sous forme de liste plate — facilite énormément la compréhension du temps disponible et des moments de transition.

Vous ajoutez des tâches avec des estimations de temps et Structured les organise en une vue quotidienne colorée. L’application s’intègre avec Apple Calendar et Rappels, pour que les événements et tâches de votre système existant apparaissent à côté de votre planning. L’application Apple Watch fournit de légers tapotements quand il est temps de changer de tâche — inestimable pour les utilisateurs TDAH qui perdent la notion du temps pendant l’hyperfocalisation.

Points forts : La timeline visuelle s’attaque directement à la cécité temporelle, tapotements Apple Watch pour les transitions, intégration avec Apple Calendar et Rappels, interface épurée et simple.

Limites : Apple uniquement (pas d’Android ni Windows). Mieux adapté à la planification quotidienne qu’à la gestion de projets à long terme. Le niveau gratuit a des limitations de fonctionnalités.

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Comment construire sa pile d’applications TDAH

Le TDAH affecte chacun différemment, il n’existe donc pas de configuration universelle. Voici des combinaisons testées selon les profils les plus courants.

“Je n’arrive à rien démarrer.” Goblin.tools (décomposer les tâches en étapes) + Focusmate (body doubling pour la responsabilisation) + Forest (empêcher la fuite vers le téléphone). Cette pile supprime la plus grande barrière — ne pas savoir par où commencer — puis fournit la structure externe pour aller au bout.

“Je perds constamment la notion du temps.” Tiimo (timeline visuelle de routine) + Structured (planificateur quotidien visuel) + Brain.fm (audio qui soutient la concentration). Cette pile s’attaque à la cécité temporelle sous plusieurs angles : plannings visuels, rappels de transition et audio favorisant la concentration.

“Je n’arrive pas à arrêter d’ouvrir des sites distrayants.” Browwwser (blocage au niveau du navigateur sur Mac) ou Freedom (blocage multi-appareils) + Forest (rester loin du téléphone) + TickTick (tâches + minuteur Pomodoro pour savoir quand arrive la prochaine pause). Cette pile supprime la tentation à la source, ajoute une conséquence émotionnelle et vous donne un rythme clair à suivre.

“J’ai zéro énergie et j’arrive à peine à fonctionner.” Finch (célébrer les petites victoires) + Tiimo (guidage doux des routines) + Habitica (motivation ludique pour faire de petites choses). Cette pile vous rejoint au plus bas et construit de l’élan par de petites étapes réalisables, sans jugement.

“J’ai besoin d’une seule application qui fasse presque tout.” TickTick couvre gestion de tâches, minuteur Pomodoro, suivi des habitudes et calendrier en un seul endroit. Associez-le à un bloqueur de distractions comme Browwwser ou Freedom, et vous avez un système minimal à deux applications avec une couverture large.

Commencez par une seule application qui s’attaque à votre symptôme le plus douloureux. Utilisez-la pendant deux semaines avant d’en ajouter une autre. L’objectif est un système durable, pas un système parfait.

En résumé : La meilleure application TDAH est celle qui fonctionne avec votre cerveau au lieu d’exiger que votre cerveau fonctionne différemment. Si une application exige une constance parfaite ou une configuration complexe pour être utile, c’est la mauvaise application. Cherchez des outils indulgents, visuels et à faible friction — et donnez-vous la permission d’abandonner tout ce qui ajoute plus de stress qu’il n’en supprime.

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FAQ

Quelle est la meilleure application TDAH globalement ?

Il n’existe pas de meilleure application unique, car le TDAH affecte chaque personne différemment. Pour la paralysie face aux tâches, Goblin.tools est imbattable. Pour la cécité temporelle, Tiimo et Structured sont excellents. Pour un gestionnaire de tâches tout-en-un, TickTick offre les fonctionnalités les plus adaptées au TDAH. Pour le contrôle des distractions sur Mac, Browwwser bloque à la fois les sites web et les applications au niveau du navigateur. Commencez par ce qui s’attaque à votre symptôme le plus perturbant.

Existe-t-il de bonnes applications TDAH gratuites ?

Oui. Goblin.tools est gratuit et immédiatement utile pour décomposer les tâches. Forest est gratuit sur Android. Finch propose un généreux niveau gratuit pour le bien-être et les petites victoires. La version gratuite d’Habitica est pleinement fonctionnelle. TickTick et Structured ont tous deux des niveaux gratuits utilisables. Focusmate offre 3 sessions gratuites par semaine. Browwwser offre un essai gratuit de 7 jours.

Les applications peuvent-elles remplacer un traitement médicamenteux pour le TDAH ?

Non. Les applications sont des outils organisationnels et comportementaux — elles aident à structurer son environnement et à contourner les symptômes. Les médicaments agissent sur la base neurologique du TDAH. Beaucoup de personnes trouvent que les médicaments facilitent l’utilisation et le maintien des systèmes basés sur des applications. Les applications et les médicaments fonctionnent bien ensemble, mais l’un ne remplace pas l’autre. Consultez toujours un professionnel de santé pour les options de traitement.

Pourquoi est-ce que je télécharge des applications TDAH sans jamais les utiliser ?

C’est extrêmement courant et ce n’est pas un échec personnel. Cela signifie généralement que l’application demande trop d’énergie d’activation pour être configurée ou maintenue. Concentrez-vous sur les applications nécessitant zéro ou un minimum de configuration : Goblin.tools ne nécessite pas de compte, Forest demande un seul clic pour commencer, et Finch fonctionne avec de toutes petites micro-tâches. Évitez les applications qui nécessitent des heures de configuration avant d’être utiles.

Combien de temps faut-il tester une application avant de décider qu’elle ne fonctionne pas ?

Donnez à toute nouvelle application au moins deux semaines d’utilisation régulière. Les premiers jours constituent une période d’adaptation. Après deux semaines, si elle ne s’intègre pas naturellement à votre routine, passez à autre chose sans culpabilité. Certaines personnes essaient trois ou quatre applications avant de trouver la bonne, et c’est tout à fait normal.

Les applications TDAH fonctionnent-elles pour les enfants et les adolescents ?

Beaucoup de ces applications fonctionnent bien pour les adolescents plus âgés. Forest et Finch sont particulièrement populaires auprès des jeunes utilisateurs grâce à leur design visuel et ludique. Les routines visuelles de Tiimo sont utiles pour les ados qui gagnent en autonomie. Pour les enfants de moins de 12 ans, cherchez des applications spécifiquement conçues pour les enfants, et impliquez un parent ou un accompagnant dans la configuration.